減肥歷程

開始減重大概是三年前的事情，當時體重從8０ｋg 到現在５0～5２左右移動

中間的過程持續了大概一年半左右，目前飲食還是有控制

後來才發現ptt上有減重戰鬥版，可惜當初沒有逛逛多吸收減重的正確觀念

由於當初減重的時候，剛開始心境很難熬　很自怨自艾

後來發現有成效後，才開始更有自信持續下去

所以，主要希望跟大家分享整個心路歷程

畢竟，當初減重的時候我是很不專業的自我摸索阿　囧

那就先來個比較圖吧！

這是今年５月的照片，這時候還有5２

接下來，是很可怕的過去

請小心服用！

（身邊沒有生活照，只好用證件啦）

左邊　大二的時候為了身分證拍的大頭照（約７８ｋg）

還記得我媽看到照片還誇獎攝影師：拍得很好耶！！有拍的比較瘦的感覺！

囧，真是天下父母心！

右邊　高三的畢業照

這時候還不是肥胖的顛峰期，大概７4左右吧

其實，小時後我是個小瘦子

國中時又愛運動，打籃球

但是到了高中後，脫離媽媽的掌控

過著每天都要搭校車上課開始，嘴饞的狀況就突然開始失去控制

沒什麼時間運動，體重也開始直線上升。

一開始還沒查覺，等到發現的時候已經無力回天了　囧

那時候還問過我媽：為什麼把我生的這麼胖！！
沒想到我媽很實在的回我：妳自己看看妳骨架這麼小，自己吃胖的要怪誰！

結果就這樣一路胖到大二下學期，體重一直維持在７5～８０ｋｇ（１64 cm）

開始想要減重，是在大二下的暑假

其實一直以來都口頭上說著想要減肥，直到這次才終於下定決心

只是一開始不知道該如何做起，還會每天坐在電視前面物色減肥藥

後來下定決心後，開始的計畫是：

1.　養成運動習慣

2.　改變飲食習慣

3.　心態轉念

由於是暑假期間，所以這段時間每天在家三餐可以自己處理

採取的飲食作戰是：多喝水，5點後禁食，少油少熱量少澱粉

細節就不解釋，很怕錯誤教學

運動的話則是，每天下午至少１小時的運動時間

我做的運動基本上都很簡單：

學校操場快走，或者在我們家附近的小山路上來回騎腳踏車

晚上也會一定會做個３０分鐘的睡前運動

直到開學，體重從７8降到7３左右

開學後，又得回學校住宿　所以飲食方面沒辦法自己料理

所以這時候，心態就很重要啦

飲食的基本原則都可以繼續維持，只是因為是外食

必須得下點功夫慎選

至於運動方面，常常看到很多人覺得沒有時間

但是，其實我覺得運動是可以隨時隨地的

例如，上課的時候教室常常在6樓以上的高度，還有宿舍也是在6樓

所以早上都是爬樓梯運動，晚上回宿舍也可以持續進行

有的時候半夜想到會走個兩三趟

（只是下樓梯都坐電梯就是了）

待在宿舍的時候，常常坐在電腦前面就來個練蝴蝶袖的椅子運動

沒事就拍打腿部

（委屈了室友，我自己都覺得很吵）

雖然不清楚是不是真的有很明確的效果，不過這個習慣也持續到現在

大三上，體重已經到了６5左右

大三下則是5８

之後的８ｋg，很難瘦也卡了很久

時間很漫長，中間當然也卡關很多次

常常也會問自己，我真的可以嗎？真的有辦法做到嗎？

大家應該也都會這樣質疑吧

不過看到我的照片，應該就會相信真的可以

只要有毅力，轉變心態　就可以改變的

只是要先找出自己的問題在哪，

1.　我非常愛喝飲料卻完全不喝水　（一天至少兩杯以上）

2.　我很愛炸物 餅乾跟甜食，又常吃宵夜

3.　胖了之後非常不愛動，能坐著就坐著　有電梯就坐電梯

所以，就針對自己的問題點改變

調整心態

接下來就是毅力了！還有　一定要持之以恆

以上，就是我不負責任的減肥歷程